Einatmen, ausatmen, nicht mehr atmen. Weiteratmen.
Gestern noch im Coachingraum, heute in der MRT-Röhre. Ein "geeigneter" Übungsplatz, um mich selbst zu coachen. 🌸
"Denken Sie an etwas Schönes und die Atem-Anweisungen vom Kopfhörer werden Sie auch ablenken." Und schon geht es rein, Kopf zuerst.
Augen zu und durch.
Ja, immer schön die Augen geschlossen halten, sage ich mir. Bloß nicht in die Röhre gucken. Atmen und ans Meer denken. Das Rauschen hierdrin hört sich ja auch fast wie die Brandung an. Entspannen. 🌊
Ohje, die FFP2-Maske ist ja auch noch da. Bestimmt ersticke ich gleich. Ob ich wohl besser den Notfallknopf drücken soll? Meine innere Kunigunde droht auszurasten.
Nein, jetzt bin ich schon hier, dann bleibe ich da auch. Ich will ja nicht nochmal her müssen. Atmen, Ruhe bewahren, ans Meer denken.
Eine Stimme aus dem Kopfhörer "Einatmen - ausatmen - nicht mehr atmen." "Weiteratmen."
Ach, das ist doch fast wie Meditieren.
Wenn es dabei nicht so laut um mich herum klopfen und dröhnen würde. Wieviel Minuten von der halben Stunde wohl schon um sind? ⏳️
Naja, achja, an was Schönes denken. Strand, Meer, ok. "Soll ich nicht doch lieber Panik kriegen?", fragt mich mein Kopf? Nein, ruhig liegen bleiben. An was Schönes - wieder die Kopfhörerstimme "Einatmen - ausatmen - ".
Ruhig liegen, nicht zucken - "Aber ich will", schreit mein Bein. Nein, auch du bleibst jetzt mal ruhig. "Ok", sagt es widerwillig.
An was Schönes - atmen - Luft anhalten - atmen. Zwischendurch schaffe ich es immer wieder zu entspannen. An was Schönes zu denken würde auch klappen, wenn ich nur nicht ständig atmen müsste. 🤷🏻♀️ Ein Wechselbad der Gefühle.
Und dann, ist es geschafft. Wieviel Zeit vergangen ist? Keine Ahnung. Ein inneres Feuerwerk über meinen persönlichen Sieg. 🎆
Und jetzt heißt es abwarten und Tee trinken, Rettich essen (das wird nochmal eine andere Geschichte) und beten, dass alles im Körper so ist, wie es sein soll. 🙏
Und jetzt? Fahre ich innerlich ans Meer, höre dem Wellenrauschen zu, fühle den Sand unter meinen Füßen und lasse die Sonne auf mich blinzeln.☀️
Oder esse ein Stück Kuchen. 😉 🍰☕️
💕 Dank an Alle, die auf ihre Weise mit dabei waren. 💛
